4 Cara Smartphone Membuat Anda Lebih Sehat

Kenyamanan

Kami selalu membawa Smartphone kami dan mereka membuatnya sangat mudah dan nyaman untuk mencatat sesuatu saat kami menjalani hari. Apa pun yang ingin Anda catat - berat badan, konsumsi air, pengeluaran, olahraga, kalori - ada aplikasi untuk itu (dan Anda akan menemukan tautan ke beberapa favorit saya di bawah). Plus, karena semua orang terus-menerus bermain-main dengan Smartphone mereka, tidak ada yang tahu apa yang Anda lakukan.

Ulung

Perangkat digital juga menawarkan beberapa fitur yang sangat keren yang tidak dimiliki pena dan kertas. Misalnya, Anda cukup memindai kode batang pada jamuan makan malam beku itu untuk mendapatkan analisis nutrisi atau - jika perlu - untuk menambahkannya ke dalam catatan diet Anda. Sebuah perusahaan teknologi Jepang bahkan bekerja pada aplikasi yang memungkinkan Anda untuk mengambil gambar piring Anda dengan kamera untuk mendapatkan analisis konten kalori. Ada aplikasi bernama DrinkTracker yang tidak hanya mencatat berapa banyak minuman yang Anda miliki tetapi juga akan memperkirakan kadar alkohol dalam darah Anda - dan memanggil taksi untuk Anda jika Anda tidak cocok untuk mengemudi

Masyarakat

Grup pendukung selalu menjadi alat yang ampuh untuk perubahan dan aplikasi seluler seperti Lose It dan Calorie Count Daihatsu Makassar yang populer tidak hanya membantu Anda melacak asupan makanan dan olahraga, tetapi juga membuat Anda terhubung dengan komunitas yang mendukung. Lebih baik lagi, komunitas Anda dapat terdiri dari orang-orang yang sebenarnya tidak Anda kenal di kehidupan nyata.

Akuntabilitas
Banyak aplikasi juga siap dengan menyiarkan kemajuan Anda ke seluruh jaringan sosial Anda. Daily Mile, misalnya, memposting waktu berjalan Anda langsung ke umpan Facebook atau Twitter Anda. Apakah itu menyentuh rasa malu kita atau kesombongan kita, paparan publik semacam ini tampaknya sangat memotivasi banyak orang.

Pengembang aplikasi bernama MyFitnessPal melakukan beberapa analisis pada basis pengguna mereka dan menemukan bahwa orang yang memilih untuk terhubung dengan pengguna lain, memberi mereka akses ke informasi pribadi seperti jumlah kalori harian mereka, kehilangan 50 persen lebih berat daripada pengguna biasa-- dan semakin banyak koneksi yang mereka miliki, semakin banyak berat yang hilang.

Bagaimana Aplikasi Lain Dapat Membuat Anda Lebih Sehat?

Ada juga banyak aplikasi yang dirancang untuk membantu Anda membuat pilihan makanan dan gizi yang lebih cerdas di toko bahan makanan atau restoran. Misalnya, Pemindai Makanan, Fooducate, dan Shopwell semuanya memungkinkan Anda mengetikkan makanan bermerek (atau hanya memindai barcode) untuk melihat label fakta nutrisi, daftar bahan, dan bahkan "skor" kesehatan. Aplikasi Seafood Watch akan memberi tahu apakah tangkapan hari ini rendah merkuri dan berkelanjutan. Saya sendiri mengembangkan aplikasi yang disebut IF Pelacak yang melacak faktor peradangan dari diet Anda.

Fakta bahwa Smartphone dilengkapi dengan GPS dan tahu di mana Anda berada membuka lebih banyak fungsionalitas. Aplikasi seperti iVegetarian dan Gluten Freed menemukan restoran vegetarian terdekat atau bebas gluten. Dan panggilan aplikasi Harga Daihatsu Makassar akan menemukan restoran berantai di dekat lokasi Anda dan memeriksa menu untuk pilihan terbaik. Sebagian besar aplikasi ini gratis; beberapa biaya beberapa dolar atau memiliki versi premium dengan fitur tambahan.

Apakah Ada Kerugian Menggunakan Aplikasi Kesehatan dan Nutrisi?

Selain kemungkinan hilangnya privasi (sejauh yang kami miliki lagi), saya tidak benar-benar melihat kelemahan dalam menggunakan aplikasi ini. Sejauh Anda menemukan mereka terlibat, memberdayakan, dan memotivasi, aplikasi berbasis web dan seluler bisa menjadi alat yang ampuh untuk perubahan positif.

Mengapa Smartphone Bisa Membuat Kita Sakit

Ketika sebuah penelitian menemukan bahwa ponsel pintar menyebabkan penyakit punggung, berikut adalah beberapa risiko kesehatan yang disebabkan oleh ponsel Anda.

Jumlah jam yang dihabiskan untuk mengintip dan menusuk di smartphone kami tidak hanya mengganggu, tetapi berpotensi berbahaya. Karena kami semakin bergantung pada ponsel cerdas, mengambilnya setiap menit untuk memeriksa pembaruan terbaru, kami rentan terhadap bahaya kesehatan ponsel cerdas.

Menurut Asosiasi Chiropractic Inggris, obsesi kami dengan smartphone telah menyebabkan peningkatan jumlah orang muda dengan masalah punggung, karena jumlah waktu yang dihabiskan bersandar di layar ponsel kecil dapat menempatkan disk tulang belakang di bawah tekanan. Berkat gaya hidup teknologi, 45 persen dari 16 hingga 24 tahun menderita sakit punggung - 60 persen meningkat dari tahun lalu.

Dan sakit punggung bukan satu-satunya konsekuensi tidak sehat dari ponsel Anda. Inilah mengapa ponsel pintar buruk untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.

Kecelakaan

Jika Anda melihat ponsel Anda, maka Anda lebih mungkin masuk ke tiang lampu, tersandung kaki Anda atau mengalami kecelakaan yang lebih serius. Peneliti Carnegie Mellon University menemukan bahwa pengemudi yang mendengarkan seseorang berbicara di ponsel mereka memiliki 37 persen mengurangi aktivitas otak. Sementara itu, sebuah penelitian di University of Washington menemukan bahwa pejalan kaki empat kali lebih mungkin mengabaikan lampu atau lupa untuk mencari lalu lintas sebelum menyeberang.

Kegelisahan

Alih-alih membuat kita lebih terhubung, potensi komunikasi smartphone yang tak putus-putus dapat membuat kita merasa lebih terisolasi. Kaum muda, yang menghabiskan 11 jam untuk melihat layar mereka setiap hari, mengharapkan pembaruan konstan dari teman-teman mereka, dan jeda pesan dapat menyebabkan kecemasan. “Ada perasaan buruk bahwa orang itu mengabaikan Anda," kata Dr Richard Graham di kutip dari www.javatravel.net, seorang psikolog yang mengkhususkan diri dalam kecanduan teknologi di rumah sakit Nightingale. "Anak-anak muda harus mengelola perasaan yang dikecualikan oleh orang-orang yang sangat penting bagi mereka."

Kegemukan

Konsultan ahli bedah ortopedi Jonathan Dearing, mengatakan bahwa revolusi teknologi telah menyebabkan berkurangnya aktivitas fisik dan kegemukan, yang merupakan penyebab kematian terbesar keempat di dunia. "Jika seseorang di lantai di atas Anda di tempat kerja, daripada pergi untuk melihat mereka, Anda akan mengirim email. Dan Anda akan menelepon teman daripada bepergian untuk bertemu mereka," katanya. "Ketidakaktifan mengarah ke kegemukan, dan itu berarti risiko penyakit kardiovaskular sangat meningkat. Cukup banyak setiap patologi - seperti kanker payudara, kanker prostat atau kanker usus - Anda berdua lebih mungkin untuk mendapatkannya dan kurang pulih dari itu jika Anda tidak aktif.

Depresi

Psikoterapis anak Julie Lynn Evans mengatakan bahwa dia berurusan dengan satu atau dua percobaan bunuh diri setahun di tahun 1990-an, tetapi sekarang menghadapi hingga empat bulan. Lynn Evans menyalahkan smartphone untuk peningkatan ini, mengatakan bahwa hal itu memungkinkan remaja untuk membawa dunia cyber bullying ke mana pun mereka pergi. “Ada ruang obrolan yang sulit, situs web yang mencelakakan diri sendiri, situs web anoreksia, pornografi, dan dunia gelap yang tidak terlihat. Dalam kehidupan nyata, kita bepergian bersama anak-anak kita. Ketika mereka terhubung melalui smartphone mereka ke web, mereka biasanya bepergian sendiri, "katanya.

Tidur

Lebih dari 60 persen pengguna ponsel berusia 18 hingga 29 tahun membawa ponsel mereka ke tempat tidur, tetapi penelitian telah menemukan bahwa hanya dua jam paparan layar yang terang dapat menekan melatonin dan menyebabkan masalah tidur. Dan Profesor Kevin Morgan, Direktur Unit Penelitian Tidur Klinis di Universitas Loughborough, mengatakan bahwa stimulasi intelektual di malam hari dari telepon kita membuat lebih sulit untuk bersantai. “Mengapa kamu melihat layar sebelum kamu pergi tidur? Mungkin karena Anda sedang bekerja. Atau seorang anak mungkin memainkan permainan yang menyenangkan, "katanya. “Melihat layar melibatkan Anda dalam aktivitas intelektual dengan cara yang sama sekali tidak seperti membaca buku. Ini menempatkan Anda dalam keadaan siaga yang merupakan hal terakhir yang Anda inginkan sebelum tidur. "

Hubungan

Keterampilan sosial juga telah habis berkat jumlah waktu yang kami fokuskan pada ponsel cerdas kami, bukan di sekitar kami. Hal ini sangat jelas di kalangan anak-anak, yang semakin diabaikan oleh orang tua yang terobsesi dengan smartphone. “Anak-anak belajar dengan memperhatikan kami cara melakukan percakapan, cara membaca ekspresi wajah orang lain," kata Dr Jenny Radesky, seorang dokter anak yang mengkhususkan diri dalam perkembangan anak, “Jika itu tidak terjadi, anak-anak kehilangan tonggak pengembangan penting."

Rentang Perhatian

Anda kemungkinan besar tidak akan selesai membaca artikel ini jika Anda menggunakan perangkat seluler, ketika Anda dapat mengeklik untuk melihat video yang memilukan dari seorang anak dengan hewan peliharaannya di sini atau foto teman Anda di sini. Penelitian telah menemukan bahwa ponsel pintar sangat mengurangi rentang perhatian dan membuat kita kurang efektif dalam menyelesaikan tugas, terutama tugas yang sulit dan terperinci. Bahkan hanya kehadiran smartphone yang cukup mengganggu untuk merusak konsentrasi mental kita.