Apakah Memaafkan Orang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda?

Mencapai tempat di mana Anda dapat memaafkan seseorang apakah itu orang lain atau diri Anda sendiri bisa sangat sulit. Tetapi kerugian akibat tidak melakukan hal itu pada tubuh Anda membuat kemampuan untuk memaafkan menjadi keterampilan yang sangat penting untuk dimiliki.

Menurut Everett L. Worthington Jr., PhD , Profesor Emeritus Persemakmuran di Virginia Commonwealth University di Richmond, yang penelitian psikologinya berfokus pada pengampunan, cara orang mencapai keadaan pengampunan sejati berbeda, tetapi biasanya terbagi dalam dua kategori: pengampunan keputusan dan pengampunan. pengampunan emosional.

 “Anda dapat mengalami perubahan dalam emosi Anda, dan kemudian memutuskan untuk memaafkan, atau Anda dapat memutuskan untuk memaafkan terlebih dahulu dan mengalami perubahan itu secara emosional di kemudian hari,” kata Dr. Worthington.

Karena hubungan kita sangat penting untuk kesehatan, mampu memaafkan, dan berkomunikasi dengan orang lain bahwa Anda telah memaafkan mereka, akan bermanfaat bagi kesehatan Anda dan mereka. Dalam hal ini dan dalam banyak hal lainnya, Worthington mengatakan, ”Kesehatan mental berhubungan langsung dengan kesehatan fisik.”

Lebih khusus lagi, berikut adalah tiga cara besar yang didukung oleh bukti bahwa pengampunan (atau tindakan tidak memaafkan) memengaruhi kesehatan kita.

1. Pengampunan Membantu Anda Mengelola Stres

Tidak mampu memaafkan menumbuhkan perasaan marah, permusuhan, dan stres, yang didokumentasikan dengan baik untuk mempengaruhi kesehatan mental dan fisik, penelitian sebelumnya menunjukkan.

Sebuah studi yang diterbitkan pada April 2016 dalam jurnal Annals of Behavioral Medicine  melibatkan lebih dari 330 orang berusia 16 hingga 79 tahun. Para peneliti menemukan bahwa tanpa memandang usia, orang yang mampu memaafkan mengalami penurunan persepsi mereka tentang stres mereka sendiri. Dan penurunan ini menyebabkan penurunan tekanan psikologis.

 “Meskipun pengampunan bukan satu-satunya strategi yang tersedia untuk mengatasi kesulitan, menurut model pengampunan ini, itu adalah salah satu tanggapan yang lebih efektif untuk mengurangi persepsi stres dan meningkatkan kesehatan,” catat para penulis penelitian.

Sebaliknya, stres - dan terutama hormon stres kortisol  memiliki beberapa efek negatif pada sistem di seluruh tubuh. Kortisol yang meningkat secara kronis dapat mengecilkan ukuran bagian otak Anda termasuk hipokampus, yang bertanggung jawab untuk mengubah pengalaman menjadi kenangan, kata Worthington. Karena hubungan stres-kortisol inilah yang tidak mampu memaafkan dan melepaskan stres tertentu berpotensi mempengaruhi memori, tambahnya.

Dalam sebuah Dealer Honda Makassar Indah yang diterbitkan pada Oktober 2018 di jurnal Neurology , para peneliti menyelidiki apakah kadar kortisol darah memengaruhi memori pada lebih dari 2.200 orang paruh baya yang sehat. Untuk penelitian ini, para peneliti mengukur kadar kortisol darah, dan membandingkannya dengan skor peserta pada tes memori dan persepsi visual, dan tingkat materi abu-abu di otak yang diukur dengan pemindaian otak (materi abu-abu membantu otak memproses informasi). Mereka menemukan bahwa orang, terutama wanita, yang memiliki kadar kortisol tinggi dari waktu ke waktu memiliki ingatan yang lebih buruk dan kinerja yang lebih buruk pada tes kognitif. Seiring waktu, mereka juga tampaknya memiliki lebih sedikit materi abu-abu di beberapa bagian otak.

Kortisol juga mendatangkan malapetaka di tempat lain di tubuh. Ini mempengaruhi sistem kekebalan pada tingkat sel, yang berarti dapat menyebabkan kerusakan luas pada semua bagian tubuh yang disentuh sistem kekebalan dengan cara yang tidak terduga, Worthington menjelaskan. "Ini dapat mengganggu segalanya mulai dari sistem seksual dan reproduksi hingga sistem pencernaan hingga kemampuan Anda untuk melawan penyakit dan kelelahan," kata Worthington.

2. Pengampunan Mengaktifkan Sistem Saraf Parasimpatik, Yang Merupakan Kabar Baik untuk Jantung Anda

Menurut Worthington, memaafkan juga mempengaruhi sistem saraf parasimpatis, yang memperlambat pernapasan dan detak jantung serta meningkatkan pencernaan. Ini juga dikenal sebagai respons "istirahat dan cerna" (mengendalikan fungsi tubuh biasa) - atau kebalikan dari respons melawan-atau-lari stres (yang mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih berat).

Sistem saraf simpatik dan parasimpatis bekerja bersama, sehingga tubuh Anda dapat mengatur hal-hal seperti tekanan darah dan detak jantung, dan berfungsi sebagaimana mestinya baik dalam situasi stres maupun saat-saat tanpa stres. Tetapi ketika seseorang berada di bawah stres kronis - yang dapat terjadi ketika seseorang menahan amarah - tubuh mungkin bertahan dalam respons melawan-atau-lari terlalu lama.

 “Sistem saraf parasimpatis adalah bagian yang menenangkan dari sistem saraf, sehingga mematikan rangsangan berlebihan pada area tertentu,” kata Worthington. Apa pun yang dapat dilakukan seseorang untuk menenangkan diri ketika membawa banyak stres mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dengan cara ini ( termasuk mempraktikkan pengampunan ), dan dapat membantu pikiran dan tubuh karena membawa sistem saraf simpatik dan parasimpatis lebih seimbang.

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa memang efek ini mungkin signifikan dalam hal mempengaruhi hasil kesehatan, seperti fungsi kardiovaskular.

Dalam meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology , para peneliti menemukan bahwa kemarahan dan permusuhan terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung , serta hasil yang lebih buruk bagi orang yang sudah memilikinya.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Medicine meneliti pengampunan sebagai prediktor kematian, dan menemukan hubungan yang signifikan secara statistik. Memaafkan orang lain dikaitkan dengan penurunan risiko semua penyebab kematian, catat para penulis penelitian.

3. Pengampunan Membantu Mengurangi Perenungan Anda (Yang Dapat Membantu Menurunkan Risiko Gangguan Psikologis)

Menurut Worthington, tindakan tidak memaafkan seseorang atau menolak memaafkan seseorang hampir selalu ditandai dengan perenungan, atau memainkan sesuatu berulang-ulang dalam pikiran.

 “Kita semua merenungkan, tetapi cara kita merenungkan adalah jenis individu. Beberapa orang melakukannya dengan marah, beberapa orang merenung dengan putus asa atau merasa tertekan. Yang lain melakukannya dengan cemas, ”kata Worthington. Dan jika perenungan menjadi kebiasaan, itu dapat menyebabkan gangguan psikologis.

Menurut sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.800 orang dewasa kulit hitam, yang diterbitkan pada Oktober 2019 di Journal of American Heart Association , wanita kulit hitam lebih mungkin daripada pria kulit hitam untuk mengalami peristiwa kehidupan yang lebih menegangkan dan terlibat dalam perenungan, yang menyebabkan peningkatan berkelanjutan dalam hipertensi selama 13 tahun individu diikuti untuk penelitian.

 “Ketika orang mampu memaafkan, mereka masih merenung sampai tingkat tertentu, tetapi mereka mampu melepaskan banyak kepahitan dan kemarahan itu,” kata Worthington. “Memaafkan tidak menghilangkan perenungan, tetapi dapat mengurangi toksisitasnya.”

Mengapa Mengetahui Riwayat Kesehatan Keluarga Anda Baik untuk Kesehatan Anda

 Perilaku seperti olahraga, kebiasaan makan, mengelola stres , dan tidur memengaruhi kesehatan jangka panjang Anda, seperti halnya riwayat kesehatan keluarga Anda.

Jika Anda memiliki satu atau lebih anggota keluarga dekat dengan diabetes , penyakit jantung , osteoporosis , atau beberapa jenis kanker , misalnya, risiko Anda sendiri mungkin lebih tinggi, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .

Penyakit lain yang diketahui turun temurun - termasuk penyakit Crohn , hiperkolesterolemia familial , penyakit sel sabit, dan cystic fibrosis  - yang berarti mereka diturunkan dari orang tua ke anak melalui mutasi gen menurut National Institutes of Health National Human Genome Research Institute .

Menurut penelitian University of Utah, yang diterbitkan pada Mei 2015 di American Journal of Medical Genetics Bagian A  yang mensurvei lebih dari 5.000 orang Amerika secara nasional, meskipun kebanyakan orang menyadari bahwa mengetahui riwayat penyakit keluarga mereka adalah penting, hanya 37 persen yang telah mengumpulkan dan mencatat riwayat kesehatan keluarga mereka.

Kanker usus besar dan payudara adalah contoh yang baik mengapa mengetahui riwayat keluarga Anda itu penting, kata Elizabeth Lo, MD , seorang dokter perawatan primer dan spesialis penyakit dalam di Lahey Clinic di Burlington, Massachusetts. "Seseorang dengan riwayat keluarga yang kuat dari kanker payudara atau usus besar dapat diskrining lebih awal dan lebih sering untuk penyakit ini."

Apa Itu Riwayat Kesehatan Keluarga?

Riwayat kesehatan keluarga adalah catatan kondisi medis yang memengaruhi keluarga Anda dari orang tua dan saudara kandung hingga bibi, paman, sepupu, dan kakek-nenek selama beberapa generasi. Juga disebut riwayat kesehatan keluarga, ini dapat membantu Anda, anak-anak Anda, dan kerabat lainnya mengenali risiko kesehatan yang diturunkan lebih cepat sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk melindungi kesehatan Anda, menurut Mayo Clinic.

Riwayat kesehatan keluarga Anda sebenarnya adalah cara yang canggih untuk mengukur risiko kesehatan di masa depan karena mengungkapkan hasil dari risiko yang diturunkan ditambah efek dari gaya hidup dan lingkungan, kata Sharon Terry , presiden dan CEO dari Genetic Alliance, sebuah organisasi advokasi kesehatan nirlaba yang memberdayakan orang untuk mengendalikan kesehatan mereka, sebagian dengan menyediakan sumber daya untuk memahami informasi yang ditemukan oleh riwayat kesehatan keluarga.

CDC merekomendasikan  untuk mengambil riwayat kesehatan keluarga yang mencakup setidaknya tiga generasi. Anda harus menyertakan kakek-nenek, orang tua, saudara laki-laki dan perempuan, bibi dan paman, keponakan, dan sepupu di kedua sisi keluarga Anda. Jika Anda memiliki anak, sertakan juga mereka.

Untuk semua orang di pohon, catat tanggal lahir, usia, dan penyakit serta kondisi yang mereka miliki atau alami seperti kanker, demensia, diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit mental, osteoporosis , atau stroke, sebagai serta komplikasi dan kondisi kehamilan seperti alkoholisme atau kecanduan narkoba Mayo Clinic dan CDC merekomendasikan.

Sertakan ketika mereka mengembangkan kondisi serta kebiasaan gaya hidup mereka, seperti merokok. Untuk kerabat yang meninggal, sertakan usia mereka saat meninggal dan penyebab kematiannya. Baca terus untuk tips tentang cara mengetahuinya.

Kumpulkan informasi dari kedua sisi keluarga Anda karena Anda mewarisi gen dari kedua sisi. Riwayat kanker payudara pada wanita (dan pria) dari pihak ayah Anda sama pentingnya dengan riwayat kanker prostat  pada pria dari pihak ibu Anda.

Mengungkap fakta kesehatan tentang generasi yang lebih tua sangat membantu. "Penting untuk kembali ke beberapa generasi di kedua sisi keluarga karena orang tua muda atau bahkan kakek nenek muda mungkin belum cukup umur untuk mengembangkan penyakit keturunan yang potensial seperti kanker atau demensia," jelas Dr. Lo.

Termasuk tidak hanya keluarga dekat tetapi juga bibi, paman, dan sepupu, dan bahkan mungkin sepupu kedua, dapat membantu Anda mengenali pola kesehatan dengan lebih mudah, tambah Terry.

Bagaimana Mengetahui Riwayat Kesehatan Keluarga Anda Mempengaruhi Kesehatan Pribadi Anda?

Menurut Lo, riwayat kesehatan keluarga dapat digunakan untuk:

·         Tentukan risiko Anda untuk penyakit tertentu

·         Mulailah pengobatan atau pencegahan dini untuk penyakit yang menurun di keluarga Anda

·         Tentukan apakah Anda harus menjalani tes genetik tertentu untuk penyakit keturunan

·         Beri tahu Anda jika Anda berisiko menularkan penyakit kepada anak-anak Anda

"Riwayat penyakit keluarga mungkin menunjukkan perlunya pengujian dan konseling genetik," kata Lo. "Seorang wanita dengan riwayat keluarga kanker payudara dapat diuji untuk gen tertentu yang membantu dokter memprediksi risiko kanker payudara dan pengobatan terbaik."

 “Riwayat kesehatan keluarga membantu kita memahami tidak hanya kecenderungan genetik [terhadap penyakit tertentu dan hasil kesehatan], tetapi juga cara sup gen unik dan kompleks Anda berinteraksi dengan cara keluarga Anda berada di dunia,” kata Terry. Kebiasaan makan keluarga Anda dan jenis makanan yang dimakan anggota secara teratur, jumlah aktivitas fisik yang biasanya dilakukan anggota keluarga, dan bahkan paparan lingkungan tempat mereka tinggal atau bekerja semuanya dapat berkontribusi terhadap risiko kesehatan. Mewariskan kebiasaan ini ke generasi berikutnya juga dapat meningkatkan atau menurunkan risiko mereka untuk berbagai kondisi kesehatan.

Beberapa kondisi kesehatan sangat terkait erat dengan satu atau sekelompok kecil gen yang bermutasi seperti penyakit sel sabit, cystic fibrosis , kanker payudara untuk wanita (dan pria) yang mewarisi gen BRCA1 atau BRCA2, hemokromatosis familial (penumpukan berbahaya besi), atau kanker usus besar dalam keluarga dengan kondisi bawaan yang disebut sindrom Lynch, Terry menjelaskan.

Jika Anda tahu Anda memiliki riwayat kondisi atau gen tersebut dalam keluarga Anda, menjalani pengujian untuk menunjukkan risiko genetik dan mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan atau menurunkannya - melalui skrining, pengobatan penyakit, dan langkah-langkah lain - dianjurkan.

Tetapi banyak kondisi kesehatan lain yang dipengaruhi oleh genetika kita, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa penyakit Alzheimer yang menyerang lambat , dapat dicegah, ditunda, atau dikurangi dengan mengubah perilaku sejak dini jika Anda mengetahui bahwa genetika Anda memengaruhi Anda untuk masalah tersebut. Beberapa langkah ini dapat mencakup tes skrining untuk mengukur kesehatan Anda, pengobatan dini untuk mengendalikan risiko seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, mengikuti diet sehat, tetap aktif, membangun hubungan pribadi dan komunal yang kuat, tidak merokok, dan menjaga berat badan yang sehat menurut ke CDC.

Cara Memilih Ikan Terbaik untuk Diet Sehat Jantung

Dari kakap hingga sol, nila hingga tilefish, ada berbagai macam ikan untuk dipilih di konter ikan lokal Anda. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan setidaknya dua porsi 3 ons ikan, terutama ikan berlemak, per minggu. Ikan berlemak yang tinggi asam lemak omega-3 dan telah terbukti mengurangi risiko serangan jantung atau stroke, termasuk ikan teri, mackerel, cod hitam, salmon, tuna sirip biru, dan bass bergaris.

Ketika memilih ikan terbaik untuk diet jantung sehat, penting juga untuk mempertimbangkan kemungkinan kontaminan lingkungan. Menurut AHA dan organisasi kesehatan terkemuka lainnya, beberapa jenis ikan mungkin mengandung merkuri tingkat tinggi dan bahan kimia lingkungan berbahaya lainnya. Kontaminan ini dapat meniadakan manfaat kesehatan jantung ikan dan meningkatkan risiko kanker, kata David O. Carpenter, MD , seorang profesor ilmu kesehatan lingkungan di Universitas Negeri New York di Albany.

Untuk jantung dan kesehatan Anda secara umum, “sarannya jangan hanya makan ikan tetapi makan jenis ikan yang tepat,” kata Dr. Carpenter.

Untuk memastikan Anda membeli jenis ikan terbaik untuk kesehatan Anda, dapatkan informasi terbaru tentang methylmercury dan polychlorinated biphenyls (PCB).

Metilmerkuri merupakan logam berat yang secara alami terdapat di lingkungan. Itu juga bisa dilepaskan ke udara sebagai gas dari polusi udara. Dari udara, merkuri dapat jatuh ke lautan dan sungai, di mana ia diubah menjadi bentuk merkuri berbahaya yang dikenal sebagai methylmercury. Saat ikan berenang di perairan yang terkontaminasi metilmerkuri, logam tersebut mengikat proteinnya (bagian yang Anda makan).

 “Satu-satunya sumber metilmerkuri yang signifikan dalam makanan adalah makanan laut,” kata Carpenter.

Environmental Protection Agency (EPA) dan Food and Drug Administration (FDA) baru - baru ini memperbarui saran mereka tentang makan ikan dan kerang untuk wanita dan anak-anak karena methylmercury berbahaya bagi bayi yang belum lahir dan sistem saraf yang sedang berkembang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Environmental Health Perspectives mengaitkan paparan metilmerkuri prenatal dengan IQ yang lebih rendah pada anak usia sekolah. Menurut EPA dan FDA, anak-anak, wanita yang sedang hamil atau menyusui, dan wanita usia subur harus menghindari makan  ikan merkuri tinggi ini :

• ·         makarel raja
• ·         marlin
• ·         Oranye kasar
• ·         Hiu
• ·         Ikan todak
• ·         Tilefish dari Teluk Meksiko
• ·         Tuna mata besar

Sebuah meta-analisis yang diterbitkan pada Februari 2021 di jurnal Environmental Research  menunjukkan bahwa paparan merkuri dapat menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular. Dalam analisis 14 studi ini, termasuk lebih dari 34.000 peserta, paparan merkuri dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kematian. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, atau pernah mengalami stroke, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2017 di International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa Anda mungkin ingin memeriksakan kadar merkuri Anda. Dokter Anda dapat melakukan tes darah atau urin sederhana, menurut Departemen Kesehatan Negara Bagian New York .

PCB adalah kontaminan lingkungan yang ditemukan di lautan dan sungai. Tapi tidak seperti methylmercury, yang terakumulasi dalam protein ikan, PCB berkumpul di lemak ikan. Sumber utama PCB dalam makanan adalah ikan dan produk makanan laut, menurut EPA . Namun PCB juga dapat ditemukan dalam daging merah, ayam, telur, dan produk susu. Setelah Anda mengonsumsi makanan dengan PCB, mereka menumpuk di tubuh Anda. PCB tidak berbahaya bagi jantung Anda. Namun, seiring waktu, "mereka meningkatkan risiko setiap jenis kanker," kata Carpenter.

Perubahan Gaya Hidup Adalah Kunci untuk Hasil Kesehatan Transplantasi Ginjal

Penolakan organ adalah satu-satunya perhatian terbesar bagi pasien transplantasi ginjal, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa kanker, infeksi, dan penyakit jantung dapat menimbulkan ancaman yang lebih besar untuk kelangsungan hidup jangka panjang. Akibatnya, perubahan gaya hidup merupakan faktor utama dalam menentukan hasil pasien.

Temuan tersebut , yang diterbitkan dalam jurnal Transplantation Direct edisi Februari , menunjukkan ada dua jenis pasien transplantasi ginjal - pasien yang lebih muda, pasien nondiabetes yang mengalami gagal ginjal karena penolakan organ, dan pasien yang lebih tua, seringkali pasien diabetes yang berisiko meninggal. komplikasi yang berasal dari kesehatan mereka.

Alih-alih pendekatan standar, satu ukuran untuk semua untuk merawat pasien ini, penulis utama studi ini merekomendasikan agar dokter memperhitungkan kesehatan individu dan profil risiko setiap orang.

Meningkatkan berat badan pasien, kebiasaan makan, olahraga, dan kesehatan secara keseluruhan sebelum dan sesudah transplantasi dapat meningkatkan hasil mereka.

Untuk studinya, Dr. Bentall mengamati 5.752 pasien yang menjalani transplantasi ginjal di lokasi Mayo Clinic di Arizona, Florida, atau Minnesota antara tahun 2006 dan 2018. Selama periode ini, 691 pasien meninggal dengan ginjal yang berfungsi 20 persen dari kanker, 19,7 persen infeksi, dan 12,6 persen penyakit jantung. 553 pasien lainnya kehilangan transplantasi karena ginjal yang ditransplantasikan gagal 38,7 persen dari ginjal pasien ini gagal karena penolakan.

BRI Life mengatakan bahwa penelitian sejauh ini biasanya berfokus pada tingkat keberhasilan transplantasi dan jenis penolakan ginjal, tetapi penelitiannya adalah yang terbesar hingga saat ini dan memberikan pandangan paling rinci tentang mengapa pasien meninggal dengan ginjal yang berfungsi.

Saat ini, perawatan standar dibangun di sekitar rejimen obat imunosupresif yang dikonsumsi pasien setiap hari untuk menurunkan risiko penolakan organ. Sembilan puluh sembilan persen transplantasi ginjal berhasil pada tanda satu tahun - peningkatan besar dibandingkan dengan tingkat sekitar 30 sampai 50 persen 30 tahun yang lalu, sebelum obat antipenolakan dikembangkan, kata Bentall.

Tetapi obat-obatan ini datang dengan serangkaian komplikasi, termasuk tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan peningkatan risiko infeksi dan beberapa bentuk kanker, menurut National Kidney Foundation .

Ingatlah bahwa Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal mengatakan dua penyebab paling umum penyakit ginjal di Amerika adalah diabetes dan tekanan darah tinggi, yang berarti pasien sering kali sudah bergulat dengan kondisi kronis ini.

Bentall menemukan bahwa usia 55 adalah demarkasi antara pasien transplantasi yang lebih muda dan yang lebih tua. Pasien yang lebih muda menghadapi risiko penolakan ginjal yang lebih tinggi dan dapat memperoleh manfaat dari peningkatan rejimen obat imunosupresif. Pasien yang lebih tua berisiko meninggal karena kanker atau infeksi saluran kemih, paru-paru, dan virus, dan dapat memperoleh manfaat dari obat imunosupresif tingkat yang lebih rendah.

 “Sistem kekebalan orang menjadi lebih lemah seiring bertambahnya usia, dan mereka menggunakan imunosupresan, meningkatkan risiko infeksi, orang yang lebih tua kesulitan melawannya,” kata Bentall.

Pasien yang lebih tua juga memerlukan perawatan yang menyoroti perubahan gaya hidup yang mengatasi obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes, apakah ini kondisi kronis pasien yang menjalani pra-transplantasi atau tidak.

Bentall mengatakan dia berharap penelitian ini akan mengantarkan pendekatan pribadi yang memperlakukan kedua populasi ini secara berbeda.

 “Sangat penting dalam kedokteran untuk membuat keputusan berdasarkan data daripada intuisi. Angka dan angka membantu memberi tahu pasien, 'Kami melihat pasien seperti Anda dan Anda lebih mungkin memiliki masalah di area ini, tetapi kami dapat membuat perubahan khusus ini untuk meningkatkan hasil Anda,'” katanya.

 “Pesan utamanya adalah berbicara dengan dokter Anda untuk meminta pilihan pengobatan imunosupresif terbaik untuk Anda [saat Anda pergi] ke transplantasi dan bagaimana Anda dapat mengubah profil risiko medis Anda untuk mencoba mendapatkan hasil yang sangat baik,” kata Bentall.

Penelitian ini harus digunakan sebagai "papan loncatan" bagi dokter garis depan yang merawat penerima transplantasi ginjal, menurut Hannah Kerr, MD , ahli bedah transplantasi ginjal dan pankreas di Klinik Cleveland di Ohio. 

7 Tempat Wisata Paling Instagramable di Nikaragua

Nikaragua adalah negara super menyenangkan yang terletak di antara Samudra Pasifik dan Laut Karibia. Dikenal karena danau, gunung berapi, dan pantainya yang indah, serta arsitektur Spanyol yang cukup kolonial.

Merencanakan perjalanan ke sini? Anda tidak akan kecewa. Wisata Sumatera telah mengumpulkan tempat paling Instagrammable untuk Anda kunjungi juga, sehingga Anda akan mendapatkan foto Instagram Nikaragua yang sempurna.

1. Masaya Market

Pasar kerajinan lokal di kota Masaya adalah hari yang menyenangkan. Nantikan kios-kios penuh warna yang menjual suvenir dan barang-barang kerajinan. Sementara pasar wisata utama, Pasar Kerajinan El Mercado Viejo, memiliki reputasi buruk karena terlalu mahal, ini merupakan kesempatan Instagram Nikaragua yang hebat.

2. Volcán Masaya

Ingin dekat dengan gunung berapi? Ini adalah kesempatan ideal untuk melakukannya. Masih aktif, gunung berapi adalah kawah lava yang menggelegak. Ada beberapa letusan terbaru, jadi periksalah keamanannya sebelum Anda naik.

Pengalaman untuk pemberani nyata.

3. Granada

Sebuah kota kolonial yang indah di tepi danau terbesar di Amerika Tengah. Kota ini penuh dengan bangunan berwarna pastel dan gebrakan yang luar biasa.

Pastikan untuk berhenti di luar Catedral de Granada yang berwarna kuning keemasan. Ingin melihat atap? Pergilah ke Iglesia La Merced. Setiap sudut kota adalah fotogenik.

4. Cerro Negro

Gunung berapi termuda di Amerika Tengah, Cerro Negro adalah pemandangan yang benar-benar menakjubkan. Pemandangan panorama 360 derajat di bagian atas menjadikan kenaikan curam ini bermanfaat.

Bit terbaik? Pencari sensasi dapat "papan gunung" pada papan kayu ke dasar gunung berapi. Gila, tapi brilian.

5. Ometepe

Pastikan Anda mengunjungi pulau cantik ini di Danau Nikaragua. Pulau vulkanik, ini adalah tempat alam yang bagus. Sekitar 4 km dari pantai di San Ramon, Anda akan menemukan air terjun yang indah mengalir di atas bebatuan berlumut ke dalam kolam kecil.

Cara sempurna untuk mendinginkan dalam panas.

6. Little Corn Island

Little Corn Island adalah salah satu rahasia terbaik di Karibia. Perairan jernih sempurna untuk snorkeling dan pulau ini sangat damai. Ikuti kelas yoga atau serahkan saja ke pantai.

Anda akan segera ketagihan roti kelapa lokal - SANGAT enak.

7. Guacalito de la Isla

Jika Anda menginginkan surga tropis, vila-vila pantai mewah ini hanyalah tiket. Hot tub pribadi, pemandangan pantai, dan bbq menunggu.

Resor vila juga memiliki spa yang fantastis dan lapangan golf jika Anda perlu istirahat dari berenang di Samudra Pasifik.

Daftar 7 Restoran Paling Romantis di Kota Meksiko

Apakah Anda sedang berburu lokasi kencan malam yang sempurna dan indah di Kota Meksiko? Meksiko adalah rumah bagi beberapa makanan terbaik dunia, dan ibukota tidak terkecuali. Jika Anda mencari restoran yang tidak hanya menyajikan hidangan lezat tetapi juga memiliki suasana yang nyaman dan romantis, tidak perlu mencari lagi. Berikut adalah tujuh restoran romantis di Mexico City.

1. Rosetta

Pesan meja untuk dua orang di Rosetta untuk makan malam untuk diingat. Restoran Italia yang menawan ini terletak di townhouse era kolonial yang memberikannya pesona yang nyaman dan unik. Koki, Reygadas, dikenal karena pasta buatan tangannya yang luar biasa. Untuk menambah daya tarik, dia menempatkan spin Meksiko pada sebagian besar hidangan Italia.

2. Azul Historico

Manjakan diri Anda dengan makanan tradisional Meksiko yang dikelilingi oleh lampu kuning hangat di setiap rona. Selain makanan lezat, Anda akan duduk di bawah kanopi pohon yang hangat di halaman abad ke-17, pasti akan mengesankan seseorang yang spesial.

3. Máximo Bistrot

Di jantung kota Roma, Anda akan menemukan Máximo Bistrot. Chef Eduardo Garcia dan istrinya Gabriela menggabungkan kecintaan mereka pada makanan Prancis dan Meksiko untuk membawakan Anda yang terbaik dari keduanya. Di Máximo Bistrot, Anda akan menemukan bahwa bukan hanya makanannya yang lezat secara unik, tetapi suasananya sangat cocok untuk pasangan. Pergilah ke pokok Roma ini untuk kencan malam yang halus namun berkesan.

4. Sartoria

Restoran Italia ini sangat cocok untuk menikmati makan malam bersama sebelum atau setelah berjalan-jalan di bawah sinar bulan di sekitar Plaza Rio de Janeiro di Colonia Roma. Chef Marco Carboni membanggakan diri karena hanya menyediakan masakan Italia paling segar dan paling otentik di semua Distrito Federal.

5. Quintonil

Wow seseorang spesial Anda dengan malam yang indah di Quintonil. Mahakarya gastronomi ini telah membuatnya masuk dalam daftar 50 Restoran Terbaik Dunia (24) dan 50 Restoran Amerika Latin Terbaik (11), menjadikannya sepadan dengan harganya. Mengingat popularitas dan eksklusivitas mereka, Anda harus melakukan reservasi setidaknya dua bulan sebelumnya. Kita tahu. Itu waktu yang lama. Tapi percayalah pada kami, begitu Anda mencoba toplada mole-madre atau kepiting yang terkenal di dunia dengan habanero mayo, Anda akan berterima kasih kepada Borneo.

6. Huset

Tidak ada yang mengatakan makan malam romantis persis seperti kanopi lentera Huset. Huset dikenal karena hidangannya yang bergaya pedesaan dan perhatian terhadap detail. Di sini Anda akan menemukan sajian hangat dalam suasana hangat dan ramah. Ini adalah tempat yang sempurna untuk berdenting beberapa gelas dan kemudian menikmati makan malam romantis bersama.

7. Limosneros

Terakhir, di jantung Centro Historico, Anda akan menemukan Limosneros yang unik dan modern. Ruang makan eksentrik yang terang dan meja-meja yang nyaman di samping makanan Meksiko yang lezat adalah apa yang membuatnya menjadi pokok kencan malam. Di Limosneros, Anda akan merasa seperti Anda berdua saja.

Aromaterapi Untuk Lingkaran Hitam di Bawah Mata

Lingkaran hitam secara teknis dikenal sebagai 'lingkaran hitam periorbital', dan semua orang membenci noda gelap ini di bawah mata karena itu membuat Anda terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya.

Cukup sering, lingkaran hitam bisa membuat usia wanita jauh lebih dari keriput dan bahkan rambut abu-abu. Dan seolah-olah itu bukan berita yang cukup buruk, beberapa individu yang malang mulai mengembangkan 'mata rakun' di usia remaja atau awal dua puluhan. Hidup bisa kejam.

Sering dinyatakan bahwa genetika menentukan apakah Anda akan menderita lingkaran hitam, dan meskipun memang benar bahwa beberapa orang mewarisinya, tidak ada bukti konklusif untuk mendukung teori bahwa ini selalu terjadi. Kurang tidur, pola makan yang buruk, kebiasaan gaya hidup yang kacau, stres, anemia dan kondisi hati tertentu semua dapat berkontribusi terhadap lingkaran hitam atau memperburuknya, karena mereka lebih menonjol ketika Anda lelah dan pucat.

Jadi apa yang sebenarnya menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata?

Ilmu Pengetahuan Sedikit

Di bawah kulit di sekitar mata adalah pembuluh darah kecil yang dikenal sebagai kapiler, dan ini sangat kecil sehingga cukup sering sel darah merah keluar dari mereka ke jaringan kulit di sekitarnya. Ini sangat alami dan tubuh memiliki mekanisme untuk menangani sel-sel darah yang bocor ini. Enzim khusus dilepaskan untuk memecah dan menyerap sel-sel darah yang bermasalah, tetapi proses ini meninggalkan residu hitam kebiru-biruan yang gelap persis sama dengan memar, karena komponen dalam hemoglobin.

Jadi lingkaran hitam yang tidak sedap dipandang ini sebenarnya sangat mirip dengan memar, dan mereka dapat menjadi indikasi jaringan pembuluh darah yang lemah yang menjelaskan hubungan turun-temurun. Jika Anda rentan terhadap ini dan terus-menerus membakar lilin di kedua ujungnya dengan larut malam dan terlalu banyak alkohol dll, kemungkinan Anda akan berakhir dengan lingkaran hitam permanen di bawah mata Anda.

Berita baiknya adalah Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk perawatan krim mata mahal yang mengandung bahan kimia, karena aromaterapi dapat membantu merawat area mata yang halus dan membantu mengurangi bayangan gelap di sekitar mata hanya menggunakan produk alami.

Hidrosol Untuk Lingkaran Hitam

Saya telah merawat lingkaran hitam di Klinik untuk konsultasi untuk Makanan Penurun Kolesterol saya selama lebih dari 30 tahun, dan telah menemukan bahwa hidrosol sejauh ini merupakan pengobatan yang paling sederhana, paling ekonomis, efektif untuk memerangi lingkaran hitam dan bengkak di sekitar mata ketika digunakan sebagai perawatan biasa. Beberapa hidrosol seperti lavender, mawar, bunga jeruk, kemenyan dan geranium semuanya dapat membantu memudarkan lingkaran hitam.

Tetapi dalam pengalaman saya, tidak ada yang mengalahkan kekuatan hidrosol roman chamomile untuk mengurangi lingkaran hitam yang ditakuti itu. Memang, hidrosol ini tidak memiliki aroma yang cukup seperti bunga, tetapi keajaiban yang dilakukannya pada mata gelap dan bengkak lebih dari menebusnya, percayalah! Hidrosol chamomile Jerman juga berfungsi sama efektifnya, tetapi kebanyakan orang lebih menyukai aroma sedikit 'bersahaja' dari roman chamomile hidrosol.

Rendam dua pembalut kapas dengan hidrosol dan letakkan satu di setiap kelopak mata yang tertutup. Biarkan selama 5 menit dan selesaikan dengan membilas residu sepenuhnya. Sangat normal bagi kulit Anda untuk tergelitik setelah beberapa menit ketika hidrosol mulai bekerja. Setelah perawatan mata Anda akan terasa segar dan waspada, dan Anda akan segera melihat pengurangan bengkak, meskipun Anda jelas membutuhkan perawatan rutin untuk memudarkan bayangan gelap secara signifikan.

Campuran Untuk Lingkaran Hitam

Aloe Vera Gel membantu memudarkan lingkaran hitam dengan menstimulasi sirkulasi mikro dan mengurangi bengkak. Selain itu juga melembutkan, merehidrasi dan memberi nutrisi pada kulit yang menjadikannya perawatan yang ideal untuk mengurangi kerutan juga. Gel yang berkualitas baik cenderung tidak masuk ke mata sehingga membuatnya sempurna untuk area yang sangat sensitif ini ketika menambahkan minyak esensial.

Untuk perawatan mata bawah yang merevitalisasi, tambahkan 1 tetes roman chamomile dan 1 tetes minyak esensial lavender ke 30 ml dasar gel lidah buaya dan aduk hingga tercampur rata. Minyak esensial cendana juga merupakan pilihan ideal karena sifat pelembabnya yang terkenal ditambah aromanya yang sangat dicampur dengan lavender. Jika Anda tidak memiliki basis gel lidah buaya, gunakan lotion/krim pembawa, atau minyak pembawa menggunakan konsentrasi yang sama; 2 tetes minyak esensial ke 30ml pembawa.

Palmarosa juga merupakan minyak atsiri yang sangat baik untuk perawatan wajah karena efek menghidrasi dan meremajakan, ditambah juga menyatu dengan cendana. Minyak esensial berharga lainnya yang dapat digunakan di sekitar area mata yang halus termasuk geranium untuk sifat penyeimbang sebumnya dan tentu saja, peremajaan mawar dan neroli yang keduanya baunya sangat indah.

Bagaimana Menerapkan

Sebelum memulai perawatan mata apa pun, Anda harus membersihkan dan mengeringkan wajah Anda secara menyeluruh untuk membantu penyerapan minyak bergizi. Saat menerapkan perawatan Anda, cukup letakkan beberapa titik di bawah bidang rongga mata dan ketuk dengan lembut ke arah atas tulang pipi. Ulangi metode yang sama di bawah area alis, tetapi hindari mendapatkan campuran apa pun ke kelopak mata karena dapat mencoreng ke bulu mata dan kemudian ke mata.

Minyak atsiri harus digunakan dalam konsentrasi yang sangat, sangat rendah pada kulit di sekitar mata. Jangan pernah menggunakan lebih dari 1 tetes minyak esensial untuk setiap 15 ml minyak pembawa, krim dasar atau lotion, dan oleskan hanya sekali sehari menghindari bulu mata dan kelopak mata karena dapat dengan mudah tercoreng ke mata.

Tidak perlu menggosokkan campuran ke kulit, itu harus menyebar sendiri karena panasnya kulit Anda dan akan diserap secara alami. Saya sarankan menggunakan krim dasar daripada minyak pembawa karena 'merayap' kurang ke arah mata. Berikan kulit Anda istirahat dari perawatan setiap beberapa hari jika Anda berencana untuk menggunakan rejimen ini secara teratur untuk memudarkan lingkaran hitam Anda.

Memahami Pengobatan Holistik

Selama pengobatan holistik telah ada, telah ada perdebatan yang sedang berlangsung tentang apakah itu benar-benar pengobatan, atau kumpulan tindakan pencegahan.

Ini karena walaupun pengobatan holistik memiliki kehadiran yang kuat dalam pengobatan penyakit dan penyakit yang sebenarnya, para praktisi holistik juga menangani kebutuhan emosional, spiritual, mental, dan sosial seorang pasien. Karena itu, pendekatan menyeluruh ini dapat dipandang sebagai bentuk perawatan pencegahan, tetapi sebenarnya lebih dari itu.

Keyakinan mendasar di balik praktik pengobatan Moisturizer Kulit Berjerawat adalah bahwa tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri dari sebagian besar kondisi jika pendekatan yang tepat diambil. Tentu saja ini bertentangan langsung dengan sistem kepercayaan di mana industri farmasi mengembangkan dan menciptakan obat-obatan sintetis modern. Ini juga bertentangan dengan pengetahuan medis yang dibagikan dengan dokter baru di sekolah kedokteran. Bahkan, itu bertentangan langsung dengan sebagian besar informasi yang dibagikan di dunia Barat.

Praktisi holistik, terutama dokter naturopati, hanya menggunakan teknik holistik untuk membantu orang mengidentifikasi dan mengobati penyebab sebenarnya dari penyakit mereka. Perbedaannya tidak ada dalam diagnosis, karena dokter naturopati memiliki teknik diagnostik dan pencitraan yang sama dengan dokter dalam pengobatan Barat. Alih-alih, perbedaannya terletak pada cara penyakitnya dirawat dan mempertimbangkan bagaimana berbagai elemen dari suatu proses atau perawatan akan diterapkan untuk mencapai keadaan kesejahteraan yang mencakup seluruh orang.

Pilihan Gaya Hidup

Praktisi pengobatan naturopatik dan holistik percaya bahwa pilihan gaya hidup membuat perbedaan bagi kesehatan keseluruhan individu. Menariknya, praktisi pengobatan Barat juga sampai pada kesimpulan yang sama. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya obat-obatan rekreasional dan merokok memiliki efek negatif pada kesehatan seseorang, tetapi juga kurang tidur atau berolahraga dan melakukan diet tinggi lemak hewani dan rendah sayur dan buah.

Sebagai contoh, dalam kasus sakit kepala, praktisi kedokteran holistik akan mendekati diagnosis sama dengan praktisi kedokteran Barat dengan mengambil riwayat yang baik dan setiap pencitraan atau tes diagnostik yang tampaknya diperlukan. Mereka kemudian akan meresepkan obat apa pun yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit. Tetapi mereka kemudian akan melangkah lebih jauh.

Pada titik ini, praktisi pengobatan holistik juga akan bertanya tentang rutinitas harian Anda dan pilihan gaya hidup yang mungkin juga berkontribusi terhadap sakit kepala. Untuk menghentikan sakit kepala agar tidak terjadi, penyebab di balik gejala juga harus diatasi. Dokter pengobatan holistik akan menanyakan tentang stres, ketegangan, dan bahkan alergi makanan dengan pasien untuk membantu menemukan penyebab awal masalahnya. Dengan mengatasi akar penyebab masalah, dokter dapat membantu pasien berhenti minum obat yang diperlukan untuk mengurangi rasa sakit.

Pendidikan dan Tanggung Jawab

Inilah sebabnya mengapa aromaterapi dianggap sebagai pengobatan holistik yang sangat efektif. Seorang aromatherapist akan selalu melihat sumber-sumber eksternal yang mungkin berkontribusi pada kondisi fisik sebelum memilih tindakan yang tepat. Dan karena minyak atsiri bekerja pada sistem emosional dan juga pada tingkat fisik, sifat terapeutik mereka seringkali dapat memberikan hasil yang luar biasa. Sakit punggung mungkin disebabkan oleh otot yang ditarik - atau itu mungkin merupakan tanda-tanda stres atau kecemasan. Either way, minyak atsiri memiliki kemampuan untuk membawa bantuan yang efektif.

Praktisi kedokteran holistik selalu berusaha mendidik pasien mereka tentang interaksi antara pilihan gaya hidup dan kesehatan mereka, sehingga pada akhirnya pasien dapat mempertahankan kesehatan yang baik terlepas dari praktisi holistik. Tetapi dalam masyarakat yang serba cepat dewasa ini, kebanyakan orang mencari solusi cepat, pil, atau bahkan hanya minuman kesehatan yang akan menghilangkan masalah mereka. Kemudian mereka akan kembali ke gaya hidup yang tidak aktif di mana mereka merokok, minum alkohol dan makan makanan tinggi lemak jenuh dan daging hewan.

Pada akhirnya, ini semua tentang mengambil tanggung jawab untuk kesehatan Anda sendiri karena tidak ada orang lain yang dapat melakukan ini untuk Anda. Begitu Anda mulai memikirkan konsekuensi dari pola makan dan gaya hidup Anda, Anda akan mengambil langkah besar untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan Anda, cara holistik.

Dan hasilnya akan sepadan dengan sedikit usaha yang dibutuhkan.

10 Tips Mengurangi Premi Asuransi Mobil Anda

Premi asuransi mobil semakin mahal, terutama setelah pemerintah India membuat asuransi tiga puluh pihak wajib untuk mobil berjalan di jalan. Hal ini menjadikan 'asuransi terbaik dengan premi terendah' ​​sebagai hal yang lalu.

Pernah bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi premi asuransi mobil? Berikut adalah beberapa tips 'Bagaimana menjaga agar asuransi mobil rendah':

Bandingkan Asuransi Mobil

Sebelum membeli asuransi mobil, selalu membandingkan manfaat dan penawaran yang ditawarkan oleh berbagai perusahaan/agen asuransi. Sebagian besar perusahaan asuransi memiliki situs web selain banyak situs perbandingan asuransi online di mana Anda dapat membandingkan tarif premi asuransi mobil yang dibebankan oleh perusahaan yang berbeda. Saluran distribusi asuransi online ini lebih murah daripada metode konvensional, dan mereka juga membantu Anda mendapatkan tarif premi asuransi mobil terbaik dengan nyaman.

Juga, jika Anda telah mengambil kebijakan yang sama untuk mobil yang sama selama beberapa tahun, masuk akal untuk mencoba perusahaan asuransi lain, karena Anda mungkin mendapatkan diskon yang menarik dan masih rendahnya tarif premi asuransi mobil.

Waspadalah terhadap perusahaan asuransi mobil yang mengklaim menawarkan asuransi 'gratis' - ini biasanya gratis hanya untuk tahun pertama dan tidak dapat disesuaikan. Juga, ingatlah bahwa kebijakan 'tanpa embel-embel' biasanya yang termurah karena premi naik secara proporsional ketika perusahaan asuransi menyertakan fitur tambahan. Yang paling penting, pastikan Anda sudah membaca kebijakan cetak dengan cermat sebelum membelinya.

Jadilah Bijaksana dengan Cakupan

Polis asuransi mobil biasanya merupakan serangkaian manfaat yang telah ditentukan sebelumnya. Namun demikian, jika kebijakan Anda mengizinkan, maka keluarlah dari fitur yang tidak benar-benar Anda butuhkan. Ini membantu menurunkan premi asuransi mobil sampai batas tertentu.

Saksikan Deductible Mereka

Meningkatkan deductible atau deduksi sukarela dapat mengurangi premi asuransi mobil Anda. Yang dapat dikurangkan adalah jumlah out-of-pocket yang dibayarkan oleh pemegang polis saat mengajukan klaim. Sementara memilih deductible, lebih baik membayar jauh lebih nyaman daripada berlebihan.

Jika dikurangkan dari nol, maka Anda akan menerima seluruh jumlah klaim jika terjadi kecelakaan, tetapi premi yang Anda bayarkan akan sangat tinggi. Pengurangan sukarela yang lebih tinggi masuk akal dalam dua kasus - satu, jika Anda seorang pengemudi yang sangat aman, yang secara signifikan menurunkan kemungkinan kecelakaan; dua, jika Anda belum mengklaim asuransi selama beberapa tahun berturut-turut.

Jangan Berpikir Kecil

Meskipun benar bahwa tujuan inti dari asuransi mobil adalah untuk menghemat biaya yang dikeluarkan untuk memperbaiki kendaraan yang rusak, membuat klaim yang sangat kecil dapat bekerja melawan tujuan ini. Bahkan untuk klaim terkecil yang Anda buat, Anda kehilangan keuntungan berbeda dari No Claim Bonus (NCB) - bonus yang diperoleh untuk setiap tahun ‘bebas klaim’ selama jangka waktu polis. NCB dapat menurunkan premi asuransi mobil Anda hingga maksimum 50%; jadi, premi tahun depan Anda mengalami penurunan 50%.

Jumlah yang diklaim terkadang lebih kecil dari total biaya pemrosesan dan hilangnya NCB. Cara paling bijaksana untuk menggunakan asuransi Anda adalah dengan melakukan perbaikan kecil di bengkel lokal. Keuntungan ganda adalah bahwa biaya lebih rendah dan NCB juga disimpan. Perlu diingat bahwa jika jumlah perbaikan lebih rendah dari NCB, maka Anda berpotensi menumpuk, jangan mengajukan klaim.

Dari Lama ke Baru

Keuntungan tidak mengajukan klaim adalah bahwa akumulasi bonus dapat ditransfer ke mobil baru yang Anda beli. Oleh karena itu, bijaksana untuk mempertahankan asuransi atas nama Anda bahkan setelah menjual kendaraan Anda dan meminta perusahaan asuransi untuk memberikan Anda sertifikat tanpa-klaim.

Anda dapat memesan bonus ini bahkan jika Anda tidak segera membeli kendaraan baru. Setiap kali Anda membeli mobil baru, transfer polis yang ada ke sana dan teruskan bonus tanpa-klaim yang timbul selama bertahun-tahun. Ini akan membantu Anda mengurangi tarif premi asuransi mobil untuk polis asuransi baru.

Tetap Aman

Memasang fitur keselamatan/perangkat anti-pencurian seperti kunci untuk setir dan roda gigi, kantung udara, alarm anti-pencurian, dll. Dapat memberi Anda diskon 5% untuk premi Anda. Lebih lanjut, orang-orang yang terhubung dengan asosiasi seperti Asosiasi Otomotif India (AAI) atau Asosiasi Otomotif India Barat (WIAA), dapat memperoleh manfaat khusus dan diskon untuk premi. Asosiasi ini diberdayakan berdasarkan Undang-undang dan Peraturan Kendaraan Bermotor dan anggota di dalamnya dianggap sebagai 'pengemudi aman'.

Hindari Hiasan Tambahan

Modifikasi mobil seperti menambahkan velg, spoiler, dll., Dan gadget mahal seperti night vision otomotif, sensor ultrasonik, dll. Dapat menyebabkan premi yang lebih tinggi. Karenanya, modifikasi dan gadget semacam itu idealnya harus dihindari jika Anda ingin menjaga agar premi Anda tetap rendah. Namun, jika Anda masih ingin memperkenalkan modifikasi dengan biaya premi yang lebih tinggi, beri tahu perusahaan asuransi Anda karena jika tidak, perusahaan asuransi Anda dapat membatalkan asuransi Anda.

Gali Diskon Lebih Besar

Berdasarkan usia pemegang polis, catatan mengemudi, profesi, dan berbagai kriteria lain yang ditentukan oleh perusahaan asuransi www.itrip.id, pemegang polis dapat memanfaatkan diskon premi asuransi mobil.

Juga, tanyakan kepada penyedia asuransi Anda apakah Anda memenuhi syarat untuk mendapat diskon jika Anda telah membayar parkir untuk mobil Anda. Selain itu, diskon premi asuransi mobil dapat dicairkan jika Anda adalah anggota organisasi seperti AAI atau WIAA.

Membayar untuk Loyal

Ketika orang memiliki banyak polis asuransi (dalam kategori apa pun) dengan perusahaan asuransi yang sama, dan mereka mendekati penyedia yang sama untuk polis asuransi mobil, penyedia menawarkan premi asuransi mobil yang lebih rendah sebagai hadiah kesetiaan.

Ingat Perubahan

Setelah polis asuransi mobil Anda hilang, Anda mungkin tidak memenuhi syarat untuk NCB yang seharusnya memenuhi syarat untuk Anda. Saat membeli polis Anda, buat catatan di penyelenggara Anda atau minta penyedia Anda untuk mengirim pengingat sebelum polis berakhir, sehingga Anda memperbarui polis asuransi mobil Anda tanpa gagal.

8 Tips Menguasai Sosial Media Dengan Cepat Untuk Bisnis

1. Buat Komitmen untuk Sosial Media

Hal pertama yang dapat dilakukan bisnis dan pengusaha untuk mendapatkan kesuksesan adalah membuat komitmen terhadap Sosial Media.

Seperti bentuk pemasaran lainnya, Sosial Media untuk bisnis dapat menjadi tantangan nyata. Sulit untuk menumbuhkan audiens, membuat konten yang hebat, dan meningkatkan keterlibatan. Terlalu sering kita melihat merek menyerah di Sosial Media setelah hanya beberapa bulan.

Kami mendapati bahwa dibutuhkan delapan bulan hingga satu tahun untuk benar-benar memahami sosial. Tidak hanya untuk mendapatkan aliran konten yang konsisten, tetapi untuk mengetahui apa yang digema oleh audiens Anda dan apa yang tidak mereka lakukan.

Semuanya dimulai dengan perencanaan. Buat strategi Sosial Media dan catat untuk membuat bisnis Anda akuntabel. Strategi Anda harus mencakup pernyataan misi dasar perusahaan, rencana dan tujuan konten. Dan yang paling penting, pernyataan yang kuat tentang "mengapa" orang akan mengikuti Anda di Sosial Media, konten seperti apa yang Anda rencanakan untuk dibuat dan diposkan, dan apa yang ingin Anda capai.

2. Pamerkan Kepribadian Anda

Tips Sosial Media kedua untuk bisnis dan pengusaha adalah selalu (otentik) menjadi Anda di Sosial Media.

Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan merek-merek yang Anda ikuti di Sosial Media .... Apa yang membuat mereka istimewa? Apa yang membuat Anda mengikuti mereka?

Kemungkinan Jasa Penulis adalah ada sesuatu yang istimewa tentang konten yang mereka posting atau cara mereka mempostingnya. Kami menduga mereka memiliki kepribadian dan bukan hanya robot merek yang mendorong konten.

Membuat kehadiran Sosial Media yang hebat bukan hanya tentang menunjukkan nilai produk atau layanan Anda kepada audiens Anda. Ini tentang koneksi dan pengalaman. Merek-merek terbaik di luar sana berbagi sudut pandang yang sama dengan penggemar mereka.

3. Dengarkan Pelanggan Daripada Mempromosikan

Ini bahwa program Sosial Media yang hebat dibangun di sekitar mendengarkan pelanggan, bukan mempromosikannya kepada mereka.

Cara kami berpikir tentang hal itu adalah bahwa Sosial Media menawarkan platform luar biasa, terbuka yang dapat digunakan bisnis untuk berkomunikasi dan terlibat dengan pelanggan. Karena itu kami sarankan untuk menggunakannya!

Sosial Media menjadi platform layanan pelanggan dan orang-orang datang untuk mengharapkannya. Bagian yang sulit adalah, semakin baik Anda bersosialisasi, semakin banyak keterlibatan yang Anda dapatkan, dan pada gilirannya, semakin banyak komentar. Jadi bersiaplah untuk gelombang cinta dari penggemar Anda!

4. Fokuskan Upaya Anda Pada Jaringan Tertentu

Jaringan Sosial Media seperti benda baru yang mengkilap. Kami ingin berada di mana-mana sekaligus dan mencoba semuanya karena kami yakin jaringan ini akan menjadi milik kami. Tetapi kenyataannya adalah kita semua kekurangan sumber daya. Jadi jika Anda mencoba untuk fokus pada banyak jejaring sosial maka Anda mempersiapkan diri untuk jalan yang panjang di depan.

Kami sudah mencoba! Pada suatu waktu kami ada di mana-mana. Kami berada di semua jaringan standar bersama dengan jaringan yang kurang dikenal seperti Anchor, Beme, Tumblr, dan Whale. Apa yang kami temukan adalah bahwa kami mendapatkan hasil rata-rata secara keseluruhan. Belum lagi butuh waktu sehari penuh untuk mengirim konten ke setiap platform. Itu tidak berkelanjutan.

5. Ingat Bahwa Kesuksesan Mengikuti Hasrat

tips terakhir kami di sisi "strategi" Sosial Media untuk bisnis dan pengusaha adalah mengingat bahwa gairah membantu menghasilkan konten yang benar-benar hebat dan mengesankan.

Sukses di Sosial Media adalah jalan panjang. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, kami butuh kerja keras minimal delapan bulan untuk sampai pada titik di mana kami merasa senang dengan program sosial kami.

Bayangkan jika 8 bulan itu diisi dengan memposting konten yang tidak kami pedulikan!

Satu-satunya cara untuk memastikan komitmen jangka panjang dan bahwa Sosial Media tidak menjadi beban adalah dengan mengikuti hasrat Anda. Yang menyenangkan tentang Sosial Media adalah bahwa konten Anda tidak harus terkait langsung dengan merek atau industri Anda. Berarti tidak harus seperti yang dilakukan orang lain.

6. Percobaan Dengan Pemasaran Video

Ide Konten:

Pemasaran video adalah salah satu topik yang paling banyak dibicarakan di Sosial Media saat ini dan karenanya kami ingin berbagi beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membuat konten video yang luar biasa.

Banyak pemasar mengatakan kepada kami bahwa mereka berjuang dengan "apa" untuk membuat video. Solusi terbaik yang kami miliki untuk Anda ketika datang ke "apa" adalah memulai dengan apa yang berhasil. Urutkan konten blog Anda dalam urutan sebagian besar lalu lintas dan buat video di sekitar topik itu.

Praktik Terbaik:

Dalam hal praktik video terbaik, ada beberapa faktor ilmiah yang membuat orang lebih mungkin berinteraksi. Salah satunya adalah panjang video. Di Facebook, misalnya, video yang paling menarik adalah antara 60-90 detik. Tertinggi kedua adalah antara 30-60 detik. Hal yang sama berlaku untuk Twitter. Jadi singkatkan videomu dan langsung ke intinya. Simpan yang terbaik untuk yang pertama, jika Anda mau.

Jika Anda akan menampilkan seseorang (atau sekelompok orang) di video Anda, Anda akan memerlukan mikrofon yang lebih baik, cahaya alami dari jendela, dan tripod. Suara, pencahayaan, dan stabilitas kamera adalah kunci dalam menciptakan video yang berkualitas.

7. Dapatkan Hasil Maksimal dari Konten Anda

Salah satu aspek terpenting dalam penguasaan pemasaran Sosial Media adalah untuk memaksimalkan konten Anda.

Bisnis dan wirausahawan memiliki banyak hal yang terjadi sekaligus sehingga mudah untuk dilupakan bahwa tidak selalu perlu untuk terus mengirimkan konten baru untuk menjadi sukses.

Dari apa yang kami lihat di Baju Muslim, semakin Anda dapat menggunakan kembali dan membuat konten Anda terasa segar dengan berbagai cara, semakin sedikit konten yang harus Anda keluarkan dan semakin banyak kesuksesan yang Anda miliki.

8. Tingkatkan Konten Organik ke Audiens yang Ditargetkan

Apa yang hebat tentang Sosial Media untuk bisnis adalah Anda tidak perlu menjadi seorang ahli untuk melihat kesuksesan dengan iklan.

Kecuali jika Anda memiliki tim yang menjalankan iklan sosial Anda atau Anda dapat menginvestasikan banyak waktu untuk menjalankan percobaan, Anda bisa menghabiskan banyak uang untuk iklan berbayar.

Cara kami berpikir tentang hal itu adalah bahwa posting Sosial Media organik (posting tradisional) adalah tempat pengujian yang sempurna untuk iklan berbayar dan meningkatkan posting. Dengan kata lain, Anda menggunakan jangkauan organik untuk menentukan pos apa yang harus Anda kumpulkan uang.

Bagian terbaiknya adalah Anda dapat menargetkan pengguna tertentu dalam banyak pengelola iklan platform sosial.

Misalnya, katakan tujuan Anda adalah lalu lintas ke situs web Anda dan Anda telah mengidentifikasi pos berkinerja terbaik.

Anda dapat membuat audiens yang paling mungkin juga menikmati posting itu. Itu bisa menjadi Pemirsa Serupa yang mirip dengan pengunjung situs web Anda. Atau mungkin pemirsa yang menunjukkan minat pada pesaing Anda. Itu juga bisa menjadi audiens berdasarkan demografi seperti lokasi, usia, atau jenis perangkat seluler.

4 Cara Smartphone Membuat Anda Lebih Sehat

Kenyamanan

Kami selalu membawa Smartphone kami dan mereka membuatnya sangat mudah dan nyaman untuk mencatat sesuatu saat kami menjalani hari. Apa pun yang ingin Anda catat - berat badan, konsumsi air, pengeluaran, olahraga, kalori - ada aplikasi untuk itu (dan Anda akan menemukan tautan ke beberapa favorit saya di bawah). Plus, karena semua orang terus-menerus bermain-main dengan Smartphone mereka, tidak ada yang tahu apa yang Anda lakukan.

Ulung

Perangkat digital juga menawarkan beberapa fitur yang sangat keren yang tidak dimiliki pena dan kertas. Misalnya, Anda cukup memindai kode batang pada jamuan makan malam beku itu untuk mendapatkan analisis nutrisi atau - jika perlu - untuk menambahkannya ke dalam catatan diet Anda. Sebuah perusahaan teknologi Jepang bahkan bekerja pada aplikasi yang memungkinkan Anda untuk mengambil gambar piring Anda dengan kamera untuk mendapatkan analisis konten kalori. Ada aplikasi bernama DrinkTracker yang tidak hanya mencatat berapa banyak minuman yang Anda miliki tetapi juga akan memperkirakan kadar alkohol dalam darah Anda - dan memanggil taksi untuk Anda jika Anda tidak cocok untuk mengemudi

Masyarakat

Grup pendukung selalu menjadi alat yang ampuh untuk perubahan dan aplikasi seluler seperti Lose It dan Calorie Count Daihatsu Makassar yang populer tidak hanya membantu Anda melacak asupan makanan dan olahraga, tetapi juga membuat Anda terhubung dengan komunitas yang mendukung. Lebih baik lagi, komunitas Anda dapat terdiri dari orang-orang yang sebenarnya tidak Anda kenal di kehidupan nyata.

Akuntabilitas
Banyak aplikasi juga siap dengan menyiarkan kemajuan Anda ke seluruh jaringan sosial Anda. Daily Mile, misalnya, memposting waktu berjalan Anda langsung ke umpan Facebook atau Twitter Anda. Apakah itu menyentuh rasa malu kita atau kesombongan kita, paparan publik semacam ini tampaknya sangat memotivasi banyak orang.

Pengembang aplikasi bernama MyFitnessPal melakukan beberapa analisis pada basis pengguna mereka dan menemukan bahwa orang yang memilih untuk terhubung dengan pengguna lain, memberi mereka akses ke informasi pribadi seperti jumlah kalori harian mereka, kehilangan 50 persen lebih berat daripada pengguna biasa-- dan semakin banyak koneksi yang mereka miliki, semakin banyak berat yang hilang.

Bagaimana Aplikasi Lain Dapat Membuat Anda Lebih Sehat?

Ada juga banyak aplikasi yang dirancang untuk membantu Anda membuat pilihan makanan dan gizi yang lebih cerdas di toko bahan makanan atau restoran. Misalnya, Pemindai Makanan, Fooducate, dan Shopwell semuanya memungkinkan Anda mengetikkan makanan bermerek (atau hanya memindai barcode) untuk melihat label fakta nutrisi, daftar bahan, dan bahkan "skor" kesehatan. Aplikasi Seafood Watch akan memberi tahu apakah tangkapan hari ini rendah merkuri dan berkelanjutan. Saya sendiri mengembangkan aplikasi yang disebut IF Pelacak yang melacak faktor peradangan dari diet Anda.

Fakta bahwa Smartphone dilengkapi dengan GPS dan tahu di mana Anda berada membuka lebih banyak fungsionalitas. Aplikasi seperti iVegetarian dan Gluten Freed menemukan restoran vegetarian terdekat atau bebas gluten. Dan panggilan aplikasi Harga Daihatsu Makassar akan menemukan restoran berantai di dekat lokasi Anda dan memeriksa menu untuk pilihan terbaik. Sebagian besar aplikasi ini gratis; beberapa biaya beberapa dolar atau memiliki versi premium dengan fitur tambahan.

Apakah Ada Kerugian Menggunakan Aplikasi Kesehatan dan Nutrisi?

Selain kemungkinan hilangnya privasi (sejauh yang kami miliki lagi), saya tidak benar-benar melihat kelemahan dalam menggunakan aplikasi ini. Sejauh Anda menemukan mereka terlibat, memberdayakan, dan memotivasi, aplikasi berbasis web dan seluler bisa menjadi alat yang ampuh untuk perubahan positif.

7 Tips Kecantikan Setelah Melahirkan

 

Setelah Anda melahirkan bayi Anda, hidup Anda berubah total. Pasca persalinan, fluktuasi hormonal, malam tanpa tidur, perubahan gaya hidup, dan sedikit istirahat - semua ini membuat Anda terlihat jauh dari sejuta dolar. Dan Anda bertanya-tanya kapan Anda akan terlihat seperti diri lama Anda. Khawatir tidak! Berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup dan beberapa tips kecantikan untuk membantu Anda tampil cantik kembali.

Tips untuk Membantu Anda Terlihat Cantik

Kehamilan adalah tonggak penting. Menjadi seorang ibu, Anda akan menghabiskan setiap jam untuk memenuhi kebutuhan si kecil Anda. Meskipun ini luar biasa, Anda juga perlu menyadari bahwa memberi diri Anda perhatian penuh kasih juga sangat penting. Kesehatan dan kesejahteraan Anda berdampak langsung pada bayi Anda. Terlihat cantik membuat Anda merasa percaya diri, dan ini adalah sesuatu yang dibutuhkan setiap ibu. Berikut adalah beberapa tips kecantikan pascapersalinan yang harus Anda masukkan ke dalam rezim Anda.

1. Mulailah Hari Anda dengan Catatan Positif

Cara Anda memulai pagi Anda dapat sangat memengaruhi cara Anda mengelola sepanjang hari. Pastikan Anda bangun dengan nada positif. Minumlah segelas air hangat di pagi hari alih-alih dosis kafein harian Anda. Air minum membantu metabolisme yang lebih baik, bukan kopi, yang merupakan stimulan yang akan membuat Anda lelah dalam beberapa jam.

2. Jaga kebersihan Diri Anda

Anda mungkin akrab dengan popok kotor, makanan lengket, dan pakaian hamil yang berbau krim bayi dan keringat. Semua ini adalah bagian dari peran sebagai ibu, tetapi pastikan Anda menjaga diri Anda tetap bersih. Mandi setiap hari, dan bersihkan diri Anda setiap kali Anda menjadi kotor. Ini membuat tubuh dan pikiran Anda segar.

Topik Populer: Dealer Honda Makassar Harga Murah & Ansuran Ringan

3. Dapatkan Latihan

Pastikan Anda memasukkan rezim olahraga yang baik ke dalam gaya hidup Anda. Anda bisa melakukan yoga atau latihan aerobik ringan yang khusus diperuntukkan bagi ibu pasca kehamilan. Berolahraga meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan tubuh Anda, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berolahraga melepaskan hormon seperti kortisol dan endorfin, yang membuat Anda merasa baik.

4. Gosok

Gunakan scrub tubuh dan wajah yang bagus untuk mengelupas kulit Anda. Sel kulit mati harus ditangani jika Anda menginginkan kulit yang halus dan lembut. Dapatkan lulur yang berbahan dasar herbal atau buah, sebagai ganti lulur berbahan dasar kimia. Gosok kulit Anda secara perlahan dengan loofah dengan gerakan memutar. Ini meningkatkan sirkulasi darah juga.

5. Makan Makanan Sehat

Saat Anda makan makanan sehat, Anda terlihat sehat. Sesederhana itu! Ikuti diet sehat yang kaya akan buah dan sayuran. Jangan makan makanan yang tinggi lemak, karena ini bisa menyebabkan berjerawat. Makan sehat bukan hanya agar terlihat bagus, tetapi juga untuk tetap bugar. Menjadi ibu mengharuskan Anda untuk menjadi kuat dan mampu secara fisik merawat manusia kecil mungil Anda. Jadi, makanlah dengan baik!

6. Muat di Air

Air adalah solusi untuk hampir semua masalah kesehatan. Untuk beberapa manfaat air dapat dengan mudah dikatakan sebagai ramuan kehidupan. Ini membuat Anda terhidrasi dan membantu melembabkan kulit Anda. Minumlah delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari. Air juga membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Tambahkan beberapa iris mentimun atau jeruk nipis ke dalam air Anda jika Anda ingin melakukan detoksifikasi.

7. Spa

Manjakan diri Anda dengan pijat seluruh tubuh dan perawatan spa - Anda tahu bahwa jika ada yang membutuhkannya, itu adalah Anda! Semua malam tanpa tidur itu, sakit punggung terus-menerus, dan berjinjit sepanjang waktu perlu duduk kembali. Pesan janji temu di spa setempat, dan ambil beberapa jam cuti dari tugas ibu Anda. Perawatan spa yang baik membantu menenangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Pakaian Yang Tepat Untuk Tipe Tubuh Anda

Anda berjalan menuju toko yang memandangi gaun di dekat panel jendela (Jika ini saya, saya mungkin akan membenturkan kepala ke pintu kaca, Aduh!) Dan berjalan ke arahnya. Di kepala Anda, Anda sudah memiliki rencana kasar (semu) tentang di mana memakainya, cara menatanya dan segala hal lainnya yang mungkin. Semua ini dalam tiga puluh detik berjalan ke toko (untuk semua yang Anda tahu saya sudah bangkrut untuk bulan ini). Berpikir Anda tahu cara berpakaian untuk tipe tubuh Anda, Anda masuk ke ruang sidang dengan dagu dan tinggi dada! Semuanya runtuh - karena gaun itu terlihat mengerikan. Itu meringkas sebagian besar pengalaman berbelanja. Mengapa? Karena, ini bukan untuk tipe tubuh Anda, sederhana. Dan, kebanyakan dari kita tidak menyadari dasar-dasar ini. Saya benar-benar tidak siap untuk melepaskan mimpi saya lagi. Jadi, saya melakukan sedikit penggalian sehingga saya di sini untuk berbagi dengan Anda.

Cara Menentukan Bentuk Tubuh Anda - Dengan Pengukuran

Siluet tubuh Anda adalah tipe tubuh Anda, yang akan kita bahas segera. Namun, penting juga untuk mengetahui tanda vital Anda terlebih dahulu, sama pentingnya dengan memahami tipe tubuh Anda.

Tips - Menggunakan selotip kain Busana Muslim lebih baik daripada selotip logam. Biarkan kaset itu tidak terlalu ketat atau longgar, itu harus pas ke titik di mana Anda pikir itu akan tergelincir, mungkin akan tetapi berpegang pada itu dan memberi Anda nomor paling akurat.

Bahu

Mengukur ukuran bahu Anda sendiri relatif sulit karena sulit untuk melayangkan kaset sambil menjaganya tetap utuh. Jika Anda memiliki orang di sekitar, biarkan orang lain membantu Anda dengan bagian ini setidaknya. Mulai dari ujung pundak (sisi mana saja) dan kemudian bawa ke sisi lain, sampai ujungnya bertemu ujung pundak yang sama. Ingat bahwa selotip harus sangat dekat dengan bahu. Dengan cara ini, Anda mendapatkan ukuran titik terlebar di bahu Anda.

Payudara

Berdiri tegak sebelum Anda melakukan ini, Anda perlu mengukur bagian payudara Anda sepenuhnya. Mulailah dengan menempatkan salah satu ujung selotip pada bagian yang paling penuh dan lilitkan dari bawah bahu Anda untuk membawanya kembali ke tempat Anda mulai. Anda sekarang memiliki ukuran payudara Anda. Jangan biarkan selotip meremas payudara Anda; itu harus menempel di dada Anda ujung ke ujung.

Pinggang

Jangan membungkuk atau menariknya, hanya berdiri selurus mungkin. Mulai dari bagian paling ramping dari pinggang Anda di atas pusar Anda, dan di bawah tulang rusuk, inilah pinggang alami Anda. Lilitkan plester di sekitar perut Anda dan bawa kembali ke tempat Anda pertama kali memulai. Jika Anda adalah seseorang yang biasanya memakai pakaian di bawah pusar Anda, Anda mungkin ingin mencatat nomor itu juga.

Pinggul

Anda perlu mengukur keliling bagian paling penuh dari bokong Anda untuk mendapatkan ukuran pinggul Anda. Mulailah dengan satu sisi pinggul dan bawa dari belakang ke arah pinggul lainnya. Bawa kembali ke titik awal. Lakukan latihan ini di depan cermin, sehingga Anda tahu bahwa selotip Busana Muslim diratakan seluruhnya.

Bagaimana Cara Menentukan Jenis Tubuh Dan Pakaian Anda? - Panduan Bentuk Tubuh

Sederhananya, tipe tubuh Anda adalah garis besar struktur Anda. Dengan demikian, memahami tipe tubuh Anda membantu memetakan pakaian, dan menyesuaikannya dengan cara yang cocok dengan gaya pribadi Anda juga. Idenya adalah untuk memastikan gaun yang kami pilih duduk dengan indah dan proporsional (atau sesuai dengan proporsi tubuh Anda) dan mempercantik penampilan Anda untuk siluet yang terlihat lebih baik. Pendek, tinggi, ramping, melengkung, dll., Tidak menentukan tipe tubuh Anda, bagian tubuh mana yang melakukannya. Karena kita semua hampir memiliki bentuk yang berbeda, namun (tubuh kita) jatuh di bawah ember yang lebih besar yang perlu kita selidiki sedikit.